双语阅读|三种行为疗法治头疼

很多留学党在国内的时候身体都还棒棒哒，但是出国之后就发发现自己出现失眠、便秘、头疼等问题。今天我们就来用一篇英语阅读来帮助大家“治疗”一下头疼的毛病。当然，这篇文章也非常适合进行雅思托福等考试的备考哦！

>>>点击进行雅思考试咨询

Headache is not just a physical disorder. It can impact a person's mental health, relationships, career prospects, basic life functions like sleep and exercise, and overall well-being.

头痛不仅仅是一个物理障碍。它还能影响一个人的心理健康、人际关系、职业前景、基本生活功能像睡眠、锻炼和整体健康。

This is why a combination of medication and behavioral therapies are often used to treat headache disorders—and research shows this holistic approach works better than either therapy alone.

这就是为什么药物和行为治疗经常用来治疗头痛疾病-研究显示整体方法优于单独治疗。

While there are number of complementary therapies advertised as being effective for managing headaches, many do not have the scientific proof to back them up.

虽然有很多辅助疗法的广告宣称能有效对付头痛，但很多疗法却没有科学依据。

>>>点击进行托福考试咨询

Of course, this does not necessarily mean a particular therapy won't soothe your personal headaches. Rather, if you are going to choose a complementary headache strategy, it's probably best to choose one that has been found to be beneficial based on research studies.

当然，这并不一定意味着一个独特的治疗不会缓解你自己的头痛。相反，如果你要选择一个互补的治疗头痛的策略，最好选择一个基于研究并被证明为有益的方法。

With that, three behavioral therapies found to be effective in preventing and controlling your headaches are:

接下来，在有效的预防和控制你的头痛方面有三种行为疗法：

relaxation therapy

放松疗法

biofeedback

生物反馈

cognitive-behavioral therapy

认知行为疗法

>>>点击查看什么机构提分快

Relaxation Therapy

放松疗法

For people prone to headaches, even everyday mild stresses can be headache-triggering—like a work deadline, caring for a child, or paying bills. These mild stresses can arouse a person's nervous system and lead to an increase in heart rate and blood pressure, shallow breathing, sweating, muscle tightening, and an inability to sleep.

对于容易头痛人来说，甚至每天轻微的压力就能引起头痛-像工作截止日期、照顾孩子或付账单。这些轻微的压力可以刺激一个人的神经系统，会导致心率和血压的增加、呼吸急促、出汗、肌肉收紧和无法睡眠。

Biofeedback

生物反馈

In biofeedback, a device measures your body's physical responses to stress and then feeds this information back to you. This way you can develop an awareness of your body's responses and learn how to control them.

在生物反馈中，一种设备可测量你身体对压力的反应，然后再把信息反馈给你。这样你可以增强对身体反应的意识，并学习如何控制它们。

>>>点击查看效果好的培训机构

Cognitive-Behavioral Therapy

认知行为疗法

With this type of therapy, people first learn how to identify their unique headache and migraine triggers. Common ones include:

这种类型的治疗，人们首先要学习如何识别他们独特的头痛和偏头痛的诱因。常见的包括：

stress

压力

negative emotions

消极的情感

sleep problem shunger

失眠

certain foods

某种食物

alcohol

酒精

weather changes

天气变化

environmental or sensory triggers

环境或感觉诱因

>>>点击进行留学考试咨询

欢迎大家关注我们的公众微信号：

留学监理网：liuxuejianliwang      

托福考试中心：toeflhome     

• 上一篇：你知道怎么和国外的医生沟通吗？
• 下一篇：双语阅读|长期食用植物油会增加患痴呆风险

• 相关文章

  • 留学申请 要不要找留学中介
  • 出国留学费用一般要多少
  • 选择留学中介的十大误区
  • 如何选择英国留学中介
  • 最新！2020中国教育部承认的英国大学名单完整版！
  • 2021年英国TOP10大学硕士留学申请条件汇总！

• 最新问答

  查看更多>>
  • 香港留学一年的费用需要多少钱
  • 应届高三学生申请出国留学读本科的途径有哪些？如何选择？
  • 今年高考的文科生，二本线，读什么专业好？
  • 高考成绩刚过一本线，高考志愿填报和出国留学如何选择？
  • 什么是CUG完全大学指南？
  • 什么是CWUR世界大学排名？