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时间：2021-08-24
来源：留学监理网
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第一次听到“抑郁”两个字的时候是小时候看小品，白云调侃崔永元“小崔,怎么地了,几年没见,听说你咋抑郁了呢?”。以为抑郁只是心情不好罢了。
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第二次深度接触的是乔任梁自杀，那是挺喜欢的一个演员，谁也不会知道，那么阳光帅气的他会抑郁自杀，才明白，原来，抑郁真能带走生命。
你们知道世界心理健康日是什么时候吗？
是每年的10月10号，对，也就是上周三。
而同一天，在英国首届全球心理健康峰会上，梅姨宣布，英国首位预防自杀部部长诞生了！系国家卫生部长Jackie Doyle-Price。
同时，梅姨斥资180万英镑在心理救助机构Samaritans，承诺心理救助热线未来四年全部免费。
为什么梅姨要花这么大笔钱在心理健康上呢？
据Metro报称，英国去年有将近6000人自杀，而自杀的原因，心理健康问题首当其冲。
其中，遭受心理健康问题的学生人数近20年内增加了6倍。
留学生抑郁自杀已经不是新闻，抑郁症是最广为人知也是最被滥用的。人们对抑郁症有很多误解，最常见的一种就是，抑郁常常被认为是“心情不好”，而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我还是在精神上挣扎着。你问我原因？——我也不知道。
其中一位令Hotessay小编最为印象深刻，16岁乐观热情的Maisie，家人对阳光少女的她的自杀百思不得其解。
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直到Maisie的姐姐在整理Maisie的遗物时，在Maisie的房间里发现了一张纸条。
上面写着“I’m fine”
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Maisie姐姐不知怎么的觉得不对劲，于是，当她把纸条倒过来后，爸爸妈妈当场就呆住了。
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上面写着“Help me”。
原来Maisie一直患有重度抑郁症，却连她的至亲和好朋友，都没有发现。
随着留学越来越热门，留学生的心理健康问题也得到了越来越多的关注。
耶鲁大学在关于抑郁症的调查中，中国留学生的抑郁症倾向已经高达45%。而美国学生仅有13%。
2018年2月28日，伦敦国王学院失踪11天的中国女博士生已被找到，证实死亡。
2018年1月12日一位在布里斯托大学法学院就读三年级的华裔留学生Justin Cheng（Cheng音译为郑），警方认为是自杀身亡。
而留学生这个群体是抑郁症的高发人群，这是为什么？
第一，语言上的障碍。
很多同学虽然雅思有7,8分，但真正的和外国同学老师交流时，却倍感吃力。
加上文化背景的不同，外国同学说话时难以很快理解反应，有时小组讨论还面临插不上嘴的情况。
第二，学术上的压力。
从小到大，我们一直要求成绩要好，其他技能和人际交往没有看的太重，导致很多留学生只有成绩优异的优点。
比起其他英语为母语的学生，我们缺少语言上的优势，学习相比会更吃力些，而唯一的支柱成绩倒了后，无疑会增加挫败感。
第三，对父母的愧疚。
现在出国不比20年前，很多工薪阶级的孩子也可以留学。
中国是以教育为首的国家，父母往往愿意花大半生积蓄，或者卖掉房子帮孩子们取得更好教育。
况且如今海归的月薪也不见得比国内毕业的同学多多少--这无形增加了留学生的心理负担。
第四，孤独感。
一个完全陌生的城市，没有家人好友的生活，孤独感在Paper写不出的夜晚被无限放大。
还有对于忧郁症的误解更是雪上加霜。
“抑郁么？不过是日子过得太好了，太矫情了而已。”
如果你有以下情况超过两周，就要注意有可能不是单纯的“心情不好”
1. 经常自我否定。觉得自己没有价值。
2. 过于敏感。会把外界的尤其负面的信息无限放大。
3. 对一切都失去兴趣。
4. 持续悲伤和易怒，甚至出现自杀倾向。
抑郁症患者可能像Maisie一样，看上去很正常，甚至不乏逗逼和开心果，但是其实他们心里是什么样子只有他们自己才知道。
当你发现自己的朋友抑郁时，请不要试图去安慰一位抑郁患者。
其中包括用积极的话语激励他们
“多运动，你会感觉好很多的，相信我”
或者用激将法
“我就不懂了，你现在什么都好好的，终于也出国了，假期还可以旅游，你怎么还不高兴呢？上一辈出国打拼的人还要刷盘子，你已经这么幸福了怎么还不满足？遇到困难就去克服，不要老把抑郁症的帽子往自己头上扣。”
这样子只会让抑郁患者感觉更加无能和无助。或者他们尽力把抑郁症赶走一两周，却发现抑郁症很快又卷土而来。
对抑郁症客户的最好治疗方法就是——当一个树洞。
别建议，别安慰，很多时候抑郁症患者只是需要倾听。
当他们把自己的烦恼和不快过一遍时，其实他们的大脑已经在不知不觉地重建，他们自己完全可以搞定那些问题，不需要他人的建议使自己产生“好失败哦，我什么都做不好”的感觉。
他们需要的是没有任何Judgement和Suggestion的倾听和陪伴。一周，两周，一个月，两个月。。。。也许过程很漫长，他们会慢慢康复。这是没有捷径的。
抑郁症很正常，人可能会感冒发烧，而心也很可能生病。只不过社会前进的步伐太快了，很少人会慢下来，好好照顾自己，那已经生病郁闷的心。
在英国留学的你
你想要积极参加Group work，却发现谈话插不上嘴的沮丧
国内热闹的春节和中秋节，你一个人去超市里买了饺子煮来吃
深夜孤独你想给闺蜜基友打电话，却因为时差问题而放弃
最后的话，送给每一个留学的人。
给因为课业压力大哭成狗，却只是擦了把脸继续看paper的你；给想要参与小组讨论却不被外国人接纳的你；给圣诞节前一个人去超市里扛了大包小包回来的你；给想念家里一碗番茄炒蛋却自己怎么也炒不出那个味道的你...
我不会和你说，你看世界这么美好，你应该要快乐。我只想说，你面对生活这个摄魂怪做的每一次挣扎和努力，都不是无用。而你一定会听到那句“呼神护卫”，真的。
你被爱着，你被这个世界爱着。这个世界上有你看不见的力量在守护你，有人在陪伴你。你并不孤单，你很珍贵，你值得被爱。
毕竟还有很多人不仅Care你飞的多高多远，还会Care你飞得累不累。
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