暑假备考托福的孩子们，你们要记得睡好觉

暑假备战托福、雅思、SAT、ACT、SSAT、AP、GRE、GMAT以及其他考试的孩子们，你们打算几点开始学习？

相信你们一定会对这个问题感到奇怪！你可能在想“当然是越早越好了！”。但是，今天留学监理网的老师要带你看一项美国的报道，你可能会得出不一样的结论。

据报道，早上将睡眼惺忪的孩子从睡梦中唤醒去上学是每个家长都会经历的令人头疼的事情。近日美国医学会(American Medical Association)研究发现，推迟上课时间有不但能增加青少年的睡眠时间，有助于青春期的生长发育，还能提高成绩。

下面，我们一起来看一下美国医学会(AMA)的原文及翻译：

As sleep deprivation continues to negatively impact the health and well-being of adolescents in the United States, the American Medical Association (AMA) today adopted policy during its Annual Meeting to encourage reasonable school start times that allow students to get sufficient sleep. The new policy specifically calls on school districts across the United States to implement middle and high school start times no earlier than 8:30 a.m. The new policy also encourages physicians to actively educate parents, school administrators, teachers and other community members about the importance of sleep for adolescent mental and physical health based on their proven biological needs.

睡眠时间的不足一直以来都对美国的青少年的身体健康和幸福感产生了不良的影响。今天（6月14日），美国医学会在年会上通过了关于让孩子们得到充足睡眠的政策。政策要求全美的所有高中和初中将上课的时间推迟至不早于8:30.这项新政也鼓励医生根据公认的青少年生理需求来积极地对学生家长、学校管理者、教师和其他的社会成员进行教育并告诉他们睡眠对于青少年精神和生理健康的重要性。

报告中还提到：

According to recent studies, only 32 percent of American teenagers reported getting at least eight hours of sleep on an average school night. The American Academy of Pediatrics recommends that teenagers between 14 and 17 years of age should get 8.5 to 9.5 hours of sleep per night to achieve optimal health and learning. Studies have also shown that puberty is accompanied by a biological delay or shift in circadian rhythm, contributing to later bedtimes and wake times among teens.

根据最近研究，只有32%的美国青少年在上学期间可以保证每天8个小时的睡眠时间。AMA建议14至17岁之间的青少年应该至少保证7.5-8.5小时的睡眠来保证身体健康和学习成绩。研究同时表明处于青春期的青少年会表现出生理节律的推迟和改变，从而导致了晚睡晚起的习惯。

睡眠与健康密不可分：

Sleep is also essential for healthy physical development. Studies have found that sleep deprivation may result in hypertension, metabolic disorders (including diabetes) and impaired immune function. Additionally, unhealthy body mass index is directly related to sleep, and those with shorter sleep durations are more likely to be underweight, overweight or obese.

睡眠也对生理发育有重要影响。研究发现睡眠不足会导致高血压、新陈代谢紊乱（其中包括糖尿病）以及免疫功能损伤。除此之外，异常的BMI指数（体质指数）与睡眠直接相关。睡眠时间不足的人群中更容易出现体重过轻、超重以及肥胖。

看了以上的报告，相信大家已经对自己的暑期学习计划有了新的安排。虽然大家都有沉重的备考压力，但是身体是革命的本钱，希望大家不要以牺牲健康为代价来换取考试的成绩。

留学监理网祝大家可以健康备考！

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