赴美留学前焦虑？新生必备指南！

经过艰苦的努力，终于收到梦校的offer，对很多同学来说都是一件非常值得开心的事情。不过在收拾行李，准备向新的国家出发之前，你是否会感到轻微的焦虑呢？其实这都是很正常的，面对陌生的环境，我们可以提前做一些准备，来帮助自己更好的适应美国留学生活。

一、美国留学可能遇到的问题

1、学业方面 

学生的本职工作就是学习，基本上每个留学生都或多或少的担心过自己在美国留学的成绩问题。美国是全部采用英语授课的，我们都知道，即使你的托福、雅思成绩再好，可是很多时候还是很难用地道的英语去表达自己的意思。所以语言是大部分学生在学业方面的压力来源。 

而且美国课堂以互动为主，一个学生从学期初到期末，可能需要参加很多次小组讨论，如果和外国人分到一组，一些同学因为自己的口语表达不是很好，很难参与到讨论当中，最后影响成绩。

2、生活方面 

建立新的社交圈是留学生群体必须要面对的问题。离开了熟悉的朋友和家人，独自前往异国他乡，我们需要建立新的社交圈。在国外有朋友一起是很重要的，可以有效帮助我们预防“留学孤独症”，大家平时一起出去玩玩，期末的沉重心情也能得到缓解。

除此之外，外国大学更加看重学习的自主学习能力，在每学期的课程中，会经常出现以小组形式进行项目分析或者案例讨论，这不但考核学生的学习能力，更是在锻炼学生的社交和团队协作能力。如果没有办法很好的建立或融入新的社交圈子，也会对于留学生的学业造成很大的影响。 

3、心理方面 

初到国外，留学生面对全新的环境，文化上的冲突在所难免，逐渐的会导致他们不愿意去表达和社交，不能妥善地应对这些文化上的冲突，很容易陷入安全感流失、纠结、痛苦的困境，建立起来的自信心也会逐渐的被消磨。 

再因为学业和生活方面的问题，会使得学生产生出一些挫败感。无形之中会给留学生造成很大的心理压力。 

二、怎么解决这些问题

1、对留学生活有正确的期待 

对于留学生活，我们应当先在主观思想上明确，学习才是最重要的目标。这并非一段轻松的旅程，除了学习，还有很多来自生活方面的压力，要做好思想准备。

我们不应该因为害怕社交失败，而放弃机会去开阔自己的视野，去体验多元文化的机会。 反之，我们更加应该利用好自己的留学生活，面对多元文化带来的冲击，汲取所需的知识，取长补短，培养坦然面对失败和挫折的心态。 

2、预习和提问是弥补学术差距的优解 

在上课前，教授会发来的每一门课程outline，有时候还会标注需要阅读教材的哪一部分。提前预习都能帮助我们更好地理解课程内容，并且可以找到自己的不懂需要着重听讲的部分，这样才能在上课的时候跟上老师的授课节奏。 

另外，如果遇到问题一定要大胆地向教授提问，不要怕麻烦，如果课后遇到不理解的地方，可以发邮件或者和教授预约office hour，教授不会觉得烦，还会觉得你很重视这堂课程。 

也可以经常去图书馆，利用好学校提供的资源，去汲取所需要的知识。

对于刚步入校园的学生，不要在第一学期选择过多的课程，先给自己一个适应期，去了解和适应不同的教学模式和学习氛围，也是一个了解自己的过程，看以自己的能力一学期到底可以负担多少门课程，以便于更好地去规划自己之后的学习计划。 

3、做好心理建设 

一个人在异国他乡生活，难免会孤独、紧张、焦虑等情绪，但如果一味沉浸在这些情绪中，只会变得越来越消沉。 

我们可以去参与社团活动，可以尝试着去运动、看电影、逛街，去培养一些兴趣爱好，适当地转移注意力。也可以尝试去和一些native交朋友，这样不但锻炼了社交能力，更锻炼语言能力，还可以更多地了解当地人的生活习惯，体验不同的文化氛围，接受文化的冲击和碰撞。 

另外，适当的倾诉是一个宣泄情绪的好办法。如果还没有交到朋友，可以选择和父母或者国内的朋友去倾诉，　或许他们可以通过自己的经历，帮助你从情绪的困境中走出来。 

以上就是我们希望分享给学子们的几点行前建议，做好充足的准备应对即将到来的留学生活。希望可以在一定程度上帮助大家缓解留学前的焦虑。 

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