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时间：2021-06-23
来源：留学监理网
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相比恐怖袭击，枪击事件，这次康奈尔大学传来的中国留学生自杀事件更令人心痛!美国留学生们在制度、文化、语言皆有很大差异的国度，面对学业、人生的不同困难，要学会如何减轻学习压力。
图片来自网络，不用作商业目的。如有侵权，请联系我们删除。
上周，美国著名常春藤名校康奈尔大学一名18岁的中国留学生Miaoxiu Tian (英文名Tian)被发现在公寓里身亡。
警方现在已经基本排除了犯罪谋杀。
而今天，Tian生前发给同学的最后一封邮件曝光，她说，"抱歉，我不能和你们一起做完这个项目了。"
Tian在被发现身亡的前一天，给所有期末作业同组的同学发去了邮件，写着："抱歉，我不能和你们一起做完这个项目。"同学收到Tian的遗书后报警，但警方赶到公寓时，发现Tian已经身亡。
根据相关调查显示，Miaoxiu Tian来自中国成都，是康奈尔大学的大四学生，专业是材料科学与工程。
曾经就读于四川名校成都七中，高中期间成绩优秀，担任过学生干部，
英语不错的她，托福考了113分(满分120分)，还曾经在网上写了备考心得，最终被康奈尔大学录取。
警方基本判定，Miaoxiu Tian可能是自杀身亡。
康奈尔大学的声明称，Miaoxiu Tian是一个优秀的学生。勤奋，聪明，好学。。。
总是渴望接受新的研究项目。在秋季这个学期，Miaoxiu Tian加入Xing教授的研究团队，并准备申请研究生。
Miaoxiu Tian是一位摄影爱好者，并为自己能够成为康奈尔大学的学生而自豪。
那为什么会出现留学生自杀的事件呢?
在高度发展的资本主义国家，美国大学的教育与中国教育有很大的差别，加之美国大学“宽进严出”的原则，美国留学生想要在美国名校中取得满意的GPA分数，需要付出的努力是大家不能想象的。
早在去年就有记者调查三所美国名校留学生的现状，并询问留学生压力的情况，毫无意外，这三所美国大学的留学生均表示出了很大的压力或轻微抑郁情况：
一、西北大学的何同学
西北大学的CAPS(Counseling and Psychological Services)是为学生提供专业心理咨询服务的机构，咨询师很多都是Feinberg医学院的faculty。但因为咨询师有限，需要首先满足学生的需求，因此近年来不再接受采访的请求。至于官方的具体数据也是不对外公开的，笔者所能了解到的是西北每年有11-12%的学生利用CAPS的服务，而美国全国的心理咨询机构利用率约为9%，高了2-3个百分点，可见西北学生的压力还是大于平均的。另外，去年底西北大学Feinberg医学院发表最新研究进展，表明能够通过血液诊断抑郁症，这还是世界上第一种客观、基于科学事实的抑郁症诊断方法。
Q：为什么第一个学期都过去了，第二个学期才开始抑郁?难道不是最初的适应期最容易抑郁吗?
A：刚开始其实我对这个项目的期待还是很大的，包括orientation的时候一切都非常完美。
第一学期开始之后课程很紧张，包括语言、同学和身边的很多新事物都让我应接不暇，那时候光顾着想着怎么survive考试，怎么去认识人去刷脸，怎么经历很多来美国之后的第一次。确实会有很多挫折和不如意，但我可能还抱着一丝希望吧，觉得刚来美国，适应了就好了。可是等到了第二学期，才发现完全不是这样的，当我意识到很多东西其实是我个人的力量无法改变的时候，我心理上才有点受挫了，加上芝加哥的天气也是一个因素吧，那段时间真的是很抑郁。
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Q：所以到底是什么因素导致你心里受挫呢?能给一个具体的例子吗?
A：我来美国之前确实是有美国梦的，想象中是各个民族的人民其乐融融地生活在一起，可真的来了发现完全不是这样的。不知道是我敏感还是怎样。
举个例子吧，比如我去餐厅点餐，前一个点餐的人和服务员说说笑笑，等到了我就“how can I help you?” 特别冷冰冰。一次这样无所谓，两次三次就让我觉得挺受打击的。后来就有一种感受，好像做什么事情都没了积极性，甚至有时候别人并没有stereotype，但我心理预设他们对我有亚洲人的stereotype，也就慢慢消极起来了。
另外一个因素是这边很重视networking，教授什么的天天跟你说step out of your comfort zone。但说实话我真不适合那种networking场合，我也知道应该那样做，但我就是做不到，也可能是我懒吧，所以这里有一个自我的conflict让我觉得很难受。后来我去南美旅行的时候，觉得自己一下子就放开了，做什么事儿都特别自信，也很主动，完全没有那种被限制的感觉。
二、康奈尔大学的董同学
Q：你觉得在康纳尔学习的话，压力主要来自什么方面?
A：康奈尔的学术压力非常大，“学术高压锅嘛”。
有的时候我们自己也会吐槽，说是天气惹的祸，毕竟Ithaca这个地方一天到晚下雪，还雾蒙蒙的，给人一种很阴沉的感觉。我们中国留学生的话压力尤其大，大部分情况下还是熬夜赶due为主，而且语言关是一个蛮大的问题。有的时候大家还会在朋友圈上发些什么“今天做作业好多”一类的话题。不过还好啦，我们会经常性的聚一聚，办一些挺好玩的活动，这样会让心情好很多，也有人选择去Gym放松。
Q：那学校在帮助学生减压方面有什么措施吗?
A: 学校其实也是下了蛮大的功夫帮助学生减压。
你比说在大一新生Orientation的时候group leader们就会给大家很有用的一些小tips，学校也会不定期地举办一些关于学习压力的讲座。平时社团或者counselling center也会在食堂，service center等地方发一些传单。不同学院也有自己faculty group帮助学生疏导心情一类的，你像我们建筑学院就有蛮多同学去。
哎对了，我们学校那个以自杀出名的桥你听说过吧，叫Thurston Avenue Bridge，因为那个桥底下是几十米的悬崖，而且是必经之路，以前经常会有事故。现在学校为了安全，在像这样的桥底下都装了防护网。具体一点的组织的话我们有那个Gannett可以帮忙进行心理疏导，这个用的人还蛮多的，好像去年有三千多个人去Gannett咨询过。
Q：可以谈一谈你本人的感受吗?
A：我觉得学校里压力最大的几个专业的话，建筑工程就蛮不轻，当然在哪儿都这样(笑)。
我本人就是建筑专业的学生，我吧你也清楚，花在学习上的时间非常多，经常性地一天吃不了几顿饭，有时候有project还得通宵赶。这样一来有的时候结果不好就觉得特别委屈。我一般就会去和朋友聊聊天啊，跟父母skype一下什么的。坦白讲，我感觉整个康村气氛比较严肃，可能和地理位置有关系社交活动少，这里的人普遍都挺严肃的，有抑郁倾向的人也不少。
三、斯坦福大学的F同学
Q：在斯坦福读书是会有什么压力吗?
A：能在斯坦福读书我感觉自己是很幸运的，因为周边你的peers都很赞。比方说，有个很有名得学姐创办了一个医疗验血方面的startup，融了90亿美元，太厉害了。在这个学校，大家都想要make something out of themselves，想要知道怎样live up to your potentail，所以便会在自我实现价值方面有些压力。我刚来斯坦福的时候，学校就告诉我们要注意Duck Syndrome，就是表面上大家看起来都然然自得的，但是水下却pedal得很急。
Q：能讲讲你刚来斯坦福的时候有过什么样的心理历程吗?
A：我刚来的时候不是很知道自己想要什么东西。
有的时候觉得spread myself too thin。有段时间甚至每几周每几个月换过很多major。我们还是中学生的时候，其实目标很明确的，就是要上个好高中，申一个好大学。但是突然到了大学，走进一个开放式的环境里面，你是有insecurity的。突然有了thousands of hundreds of opportunities, 又怎样找到适合自己的点……这些都需要自己慢慢去figure out。
因此，学霸们、学神们在美国留学过程中遇到各种挫折或困难，不要沮丧，更不要困扰，针对问题一点点的找到解决问题的办法，不要逃避，不要轻生，生命并不只是留学，你的未来还有很多精彩，不要轻易的放弃~~我们的家长们也要给孩子们适当的成长空间与释放压力的鼓励，至于留学生减压方法，大家不妨试试以下几个：
1.注重科学饮食
美国留学生宿舍一般都会配置专业的厨具，大家可以自己动手做一些美味的中国菜或叫上三五好友，去中国餐馆大吃一顿，当然要注意健康，不能暴饮暴食哦~~
2.注意劳逸结合
在熬夜写论文的时候，不妨在图书馆或自习室放一下自己感兴趣的书籍或歌曲，劳逸结合，将效率提高到最大。
3.适当的运动
无论是到美国大学健身房还是自己的操场跑步锻炼，一定的运动可以很好的缓解学习压力。
4.转移注意力
如果学习课业或生活中有实在想不通的问题，可以咨询学姐或教授，或父母，学会转移注意力，让自己的心理压力得到释放，慢慢找到解决问题的办法。
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