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迈坎:留学生到英国之后,如何解决心理落差?

  • 时间:2017-09-11

  • 来源:留学监理网

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随着各位留学生陆续抵达英国大学之后,相继而来的不在是收到offer时的兴奋与喜悦,也不在是家长或朋友面前那样“意气风发”,取而代之的是各种心理落差,如何在英国大学留学生活的焦虑。针对这一情况,留学监理网的小编为大家分享如何五大技巧,让你如何更好的度过初到英国之后的各种心理落差问题!这是成长过程中的“坎”,迈过去,你就“蜕变”了。

 

迈坎:留学生到英国之后,如何解决心理落差?

 

知乎上有人评价刚来英国时的感受,对于北上广深的孩子来讲,来到英国简直就是去农村插队(其实这么形容有点儿道理),而对于其他城市的同学则影响不大。

据相关统计,一些关于“留学生初来伦敦时的心理状态”的资料。大体分为两类人:一种是难以掩饰的喜悦,另一种是难以掩饰的悲伤。而无论是喜悦抑或悲伤,都难以逃脱文化冲击(culture   shock)的魔掌。

 

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文化冲击的曲线图表达了从开始接触新文化环境到完全适应的过程。时间的长短因人而异,但是整体波动对每个人都是一致。从最开始对新环境的喜爱,到中期的不适应,再到适应,整个过成其实可以算的上是“留学的意义”之一了。

以前没出国时经常有人说:想出国的话就去旅游看看不就好了,(留学)待那么久还花那么多钱。而在经历过文化冲击之后,以后在面对这种质疑时,以后你可以轻松的怼回去“走马观花谁不会,有本事你来啊!”

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但一旦在英国留学申请过程中,出现各种焦虑情绪,如何排解呢?留学监理网的小编为大家分享五大技巧:

1. Just do it!

既然事情发生了就要去解决,逃避不是办法。不断的逃避只会把心理负担越积越多,只要事情没有恶化到不可挽回,就要在自己可控范围内尽力而为。曾经有伟人说过,事情发生了就要去解决,而不是等着更多的事情发生。否则终有一天你会遇到那压死骆驼的最后一根稻草。

2.别胡思乱想

经常有同学在寂静深夜中畅游思维的太空,然后钻牛角尖越想越深,从人类从何而来到为何而死,亚里士多德复活都比不上你5分钟的脑容量。忽儿觉得世界都背叛了你,忽儿你又背叛了全世界。圈哥理解深夜没有合适的人聊天的感受,因为时差或是生活方式的不同一定会失去很多陪伴。讲真,多思无益,夜晚还是留给梦吧。

3.瑜伽或有氧运动

瑜伽的腹式呼吸可以有助身体肌肉的放松。有氧运动会通过吸入氧气和排汗来帮助你放松。多项研究表明运动是缓解焦虑和抑郁情绪的最佳方式。

4.将事件区分解决

这里的记录不是记录所有的事,而是对事情进行区分。这里引用著名的“四象限分析法”。

A:重要且紧急

B:重要但不紧急

C:不重要但紧急

D:不重要且不紧急

在A和B之中往往很多人会选择先解决A类问题,但是在A类问题解决的时候请一定留给B类事情一定时间。或是在不论A或B中,在不考虑紧急与不紧急的前提下先区分出最重要的事,往往一些事情没那么重要却被时间线压的以为很重要。

如何区分重要的等级程度,就以“假如失败的代价是什么”作为假想即可。

5. 学会接受

每个人都想有十全十美的生活,很多人的压力来自于对自己的过高要求。而有些事情硬是强求不得,学会接受是我们长大成熟的必修课。尤其是出国之后,面对异地恋的分手,家人的去世,和早上吃不到豆浆油条小笼包。接受一些不完美,接受99分,接受失望,将目标值放低(不是说放弃努力)。

 

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以上就是留学监理网的小编为大家分享的英国留学生如何应对焦躁紧张心理的五大方法,希望能对同学们有所帮助,对于已经出国的同学们,可以尝试上面这些技巧,也许你会发现不一样的未来,也许从今以后就变的“柳暗花明”了呢?至于,还没有到达英国的同学们,大家可以记下这些方法,以备不时之需,更多关于英国留学申请指南,大家可以访问该栏目的其它相关文章。

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