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澳洲学习压力已在世界登顶?焦虑、抑郁、自杀……

  • 时间:2019-05-16

  • 来源:留学监理网

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世界经济合作与发展组织对72个国家进行调查,发现澳洲学生的压力超过大多数国家。

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澳洲留学有个万能Social Topic,就是“最近压力好大!“~

”最近压力大得我都快秃头了“

“我熬夜都快熬疯了!”

……


澳洲留学生无论在什么场合,都能通过这个万能Social Topic找到知音。


澳洲留学.jpg


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澳洲学生压力超过大多数国家


澳洲学生压力大可真不是随便说说的。

世界经济合作与发展组织对72个国家进行调查,发现澳洲学生的压力超过大多数国家。


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澳大利亚青年心理健康基金会和全国学生联合会调查显示:

* 35%的学生曾有自残和自杀倾向

* 83%的学生感到有压力

* 82%的学生缺乏活力和动力

* 79%的学生感到焦虑

* 56%的学生有睡眠问题

* 53%的学生感到恐慌

* 59%的学生感到绝望/毫无价值

* 76%的学生感到情绪低落


本地学生尚且压力如此大,更不要说留学生了。


留学生们要面对的不仅仅是学业压力,更有生活压力。


首先是学业压力。

由于语言和文化背景的差异,课堂知识吸收程度往往比不上当地学生,因此我们需要花更多的时间,看PPT看Reading,甚至一遍一遍得看课程回放。

在澳洲,“老师划考试范围”是不存在的。你要问老师考试重点?PPT上都是重点,Reading上都是重点。

重点是大多数期末考试还是Hurdle,非特殊情况无补考。一旦期末考试挂科,整门课死翘翘。

除了紧张刺激的期末考试,还有零零散散的课堂小任务等着我们,例如Essay,Individual Projects,Group Projects,Presentation,Quiz等等。

NPC(老师)每周发布新任务,花样繁多,包君满意。


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可以说,期末考试是这门课总成绩的下限(低至49分),平时小任务决定成绩能有多高。


还想凭期末临时突击得高分?兄dei,醒醒啊!


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最可怕的是,澳洲大学挂科率不是一般的高,就像在我们头上悬了一把刀,砍下来就是4000多刀。如果多砍几刀(多挂几门),学校就得约你喝茶了,探讨下是再给你个交钱的机会,还是直接退学。


>>>虐哭!澳洲最难申请和挂科率最高的大学TOP10! 


你们说,谁还敢不好好学习,吊儿郎当混日子?


其次是生活压力。

留学是一条孤独的路,陌生的文化环境和难于融入的交际圈,都令留学生无所适从。

你应该经历过”在刚交完essay的深夜,想起一整天没吃饭,突然好想吃妈妈下的番茄鸡蛋面“。

你也应该体会过”老师讲了笑话,local学生笑出猪叫,你无法get他们的笑点,却不得不假笑以示合群“。

这些压力,不是不能和父母说,只是不愿让他们担心。

只能自己生扛,硬扛。


学生压力大,有自残甚至轻生的想法

昆士兰大学曾经对6500名学生做过调查,结果显示65%的学生表示自己承受了高强度的精神压力,超过一半的学生患有无端恐惧症(panicattacks)以及失眠问题。

他们常常感到绝望,认为自己一无是处,甚至有35%的学生在过去一年里有过自残和轻生的想法。


压力不可怕,可怕的是许多人认为压力带来的困扰是“作”,是”软弱的象征“,从而羞于承认自己受此困扰,拒绝向外部求助帮助。


可是这种无视压力的做法只会造成更严重的心理问题,甚至引起抑郁。


耶鲁大学的研究,45%的中国留学生出现过抑郁症状,29%有焦虑症状。


事实上,澳洲留学生因为压力大导致的自杀事件频频发生。


2018年12月,墨尔本大学刚出完成绩,一名留学生在墨大教学楼跳楼自杀,结束了自己年轻的生命。

2018年11月,一位阿德莱德大学的中国留学生同样选择一跃而下,离开了这个世界。


压力不可避免,可以缓解


压力无法避免,我们只能在它来的时候尽可能去缓解,下面分享“缓解压力八招”。


1.深呼吸

瞬间压力特别大,不知道如何是好的时候,有意识得进行三次深呼吸。


2.休息一下

睡个觉,跑个几百米,洗个热水澡,吃点甜品等,都能很好的帮我们从压力中舒缓过来。


3.尽情发泄

当然是指合理合法并且不会让你后悔的发泄方式,例如一个人去KTV吼麦,胖揍枕头等。


4.视觉治愈

闭上眼睛,想象自己在森林,麦田等其他能让你感到平静和放松的场景,尽可能想象得生动形象。


5.回忆美好时刻

试着回想一些自己珍视的人和事情,仔细感受那份的美好和满足。


6.对自己诚实

向自己承认某些事情确实很难,有些事情就是努力了也做不到。逃避可耻但是有用,认输不甘但是必要。


7.重整认识

区分哪些是你可以改变的,哪些是不能改变的,然后试着多关注前者。


8.心无旁骛

慎选战场,然后专注行事。新手不去单挑满级boss,先历险一下,人生很长,机会还有,慢慢来,没关系。

 

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